Hallihallo,
ich kenne es, wenn der Partner anfängt, zu nerven. Meist sind es Kleinigkeiten, in die ich mich auch enorm reinsteigern konnte.
Wenn du dich dazu bereit fühlst versuche doch einmal, mit deinem Mann zu reden. Auch wenn es schwerfällt, sag ihm ohne vorwurfsvoll zu klingen, was du dir von ihm wünschst.
Solltest du selbst nicht genau wissen, was du dir von deinem Mann wünschst, könntest du vielleicht bei dir selbst anfangen. Das klingt jetzt vielleicht erstmal blöd, hilft aber um Welten. Frage dich zum Beispiel folgendes: Was erwarte ich von meinem Mann? Wann macht mein Mann mich glücklich? Was könnte mein Mann anders machen, damit ich glücklicher wäre?
Leider sehen wir Menschen oft nur das Schlechte in einem Menschen, eben weil es mehr heraussticht. Das Gute aber wird ignoriert und für selbstverständlich hingenommen. Und wenn man anfängt jemanden für selbstverständlich zu nehmen und seine guten Seiten nicht mehr wertzuschätzen, bleibt eben nur noch das Negative. Es ist die Frage, auf was man sich fokussiert.
Mir hat eine räumliche Trennung sehr geholfen. Ich habe mit meinem Partner besprochen, dass ich ein wenig Zeit für mich brauche und bin für ein paar Tage in ein Hostel gezogen. Das war die letzte Maßnahme, die ich tat und auch die einzige, die geholfen hat. Ich habe mich während meiner Ausraster damals selbst nicht wieder erkannt und war auch nicht in der Lage, die Situation nüchtern zu betrachten.
Dank meines Aufenthalts außerhalb meiner gewohnten Umgebung war ich nach ein paar Tagen endlich dazu in der Lage, die Situation von außen zu betrachten und mich selbst wieder besser zu verstehen. Als ich wiederkam war ich ein neuer Mensch. Ich selbst hatte ungelöste Konflikte mit mir. War unzufrieden und projizierte das auf meinen Partner. Jeder Mensch hat schließlich Macken und für deinen Mann ist es bestimmt auch nicht immer leicht, die Wutausbrüche mitzubekommen.
Mein Tipp ist also: Nimm dir Zeit für dich und versuche zunächst, dich selbst zu verstehen. Du schreibst ja, dass du selbst von deinem Verhalten schockiert bist. Vielleicht ist ja gar nicht der Partner das große Problem, sondern eine Unklarheit mit dir selber.
Wenn es dir nicht möglich ist, wegen deiner Kinder von Zuhause wegzugehen, versuche dir bewusst täglich Zeit für dich zu gönnen und dich selbst zu reflektieren. Meditation hilft bei sowas auch enorm und man kommt ganz schnell der Ursache auf den Grund.
Tut mir wirklich leid, dass ich so viel geschrieben habe... Ich konnte mich nur einfach zu gut mit der Situation identifizieren und wollte dir meine Erfahrungen mitteilen.
Lieben Gruß,
Janine