Natürliche Methode
Du musst es mit Autogenem Training versuchen! Dort übst Du, mit Deinem Gehirn Dich auf Deinen Körper zu konzentrieren. Aber das ist ein Lernen, so wie alles andere auch. Braucht seine Zeit und ist am Anfang vielleicht schwer. Wenn Du das geübt hast und schon ein wenig Können besitzt, (d. h. Du kannst dich immer besser auf die Bewegungen, Funktionen, Geräusche Deines Körpers konzentrieren), dann kannst Du Deine Gedanken auch nehmen und anfangen, einen nach dem anderen zu lösen. Mit Hilfe von anderen Personen natürlich. Die Energien versteckter Ängste lässt Du in dieser Zeit des Übens und Bewusstwerdens am besten im körperlichen Training raus, d. h. jeden Tag mindestens ein Spaziergängchen an der frischen Luft, in der Natur oder zu einer ruhigen Tageszeit, ein bisschen Velofahren oder Joggen, oder Schwimmen, je nachdem, was Dir zusagt.
Du musst Dein Gehirn üben, dass es wieder lernt, die Aufmerksamkeit auf andere Sachen als die Gedanken zu lenken. Das dauert einige Zeit, aber auch nicht ewig. Daneben ist es wichtig, die Probleme, die diese Gedanken anzeigen, zu lösen. Dazu schaust Du die einzelnen Gedanken an, und die Art wie sie sind deutet meistens schon auf das Problem oder sogar die Lösung hin. Es ist wichtig, das ganze mit Hilfe einer Person zu lösen, sei es ein/e Psychiater/in oder ein/e gute/r Freund/in oder mehrere Personen. Es ist aber nicht so gemeint, dass diese Leute dann unsere Probleme lösen, sondern dass man durch das Gespräch mit ihnen und die Reflexion auf eigene Lösungswege stösst.
Auch ich hoffe, Dir ein wenig geholfen zu haben. Ich weiss halt nicht genau, wie alt Du bist, und was Du selbst alles schon ausprobiert hast, um Dein Thema zu lösen, aber ich habe Dir einfach gesagt, was ich dazu denke und wie ich es machen würde und auch schon gemacht habe.
Wenn Du wirklich schwerwiegende Probleme hast, dann wünsch' ich Dir wirklich viel Glück und Kraft, dass Du alles beheben und lösen kannst!
Ich drücke Dir ganz fest die Daumen!!
Habe übrigens auch noch einen Beitrag geschrieben hier in dem Forum, er heisst Zitat aus Wikipedia. Vielleicht willst Du den ja auch noch lesen? Grüsse