VT Panikattacken
Also bei mir war s so das ich aus purer Not (ich wusste nicht mal was ich hatte 6 Mon) alles angenommen habe was an Therapie zu bekommen war, heute würde ich es anders machen. Wichtig der Erste Eindruck täusch nie.. Höre auf dein Gefühl wenn du einen Therapeuten aufsuchst. Gefällt es dir? Werden deine Fragen beantwortet? Ich hatte jemand der schaute auf die Uhr ständig, dann klingelte es und ich musste auch noch warten bis der die Tür aufmachte mit jemandem sprach, und dann auch noch auf s Klo ging, und als der wiederkam war doch einige Zeit vergangen...
Als ich zu viele Fragen gestellt hatte wie: Können sie mir helfen?
bekam ich zu hören, das wird sich so ergeben.. Gut ich hatte keine Garantie verlangt, aber diese Gleichgültigkeit nach dem Motto bring du mir die Versichertenkarte dann sehen wir weiter.. Das kanns ja auch nicht sein... Also ich hab mir was anderes ausgesucht und war auch bereits trotz Angst die Öffentlichen Verkehsrmittel zu benutzen um zur VT hinzukommen, weil sonst hätte ich noch länger auf einen Platz warten müssen.
Ich muss auch ehrlich sagen der Therapeut kann dir Tipps geben, aber den Weg bzw. die meiste Arbeit hat man imemr selber zu tragen... Daher verstehe ich erst jetzt(!!) was die Leute in meiner Umgebung meinten als sie mir sagten das VT ansträngend sein kann.. Trotzdem soll man wirklich ausbrobieren, weil dem einen kanns helfen dem anderen vieleicht weniger jeder Mensch ist eben anders...
VT ist so das man fast von selber (Denken Handeln etc..) anhand der Fragen die man gestellt bekommt sich besser kennenlernt.. Also ich war erstaunt wie wenig ich mich selber kenne.. Immer dieses funktionieren wenn andere dich brauchen etc.. das lernt man halt langsam abzustellen, man schaut genauer die Angst an, den Angst zeigt den Weg....
Meine Vt ist oft sehr anstr. es ist wirklich so das ich an manchen Tagen zu mir sage was tue ich da noch? Die Angst ist ja immer noch da etc.. Das sind dan die Schlechten Tag die mich viel Kraft kosten... Aber aufstehen und weiter machen...
Ich hab auch den Fehler gemacht mich in Situationen gezwungen lange zu bleiben, das brachte mir gar nichts weil ich Druck ausgeübt hatte... Da eine Balance zu finden ist schwierig, aber ich übe noch. Ansonsten auch vieles mit Humor sehen, so verbittert man auch sein mag..
Vt ist ein grosser Begriff, man lernt genau so Entspannungsübungen, Visualisierungsübungen- und noch viel mehr.
Ich musste Stufen rauf und runter im Somemr rennen um Panikattacken bewusst zu provozieren, aber da kam nichts...
Ja, und was ich bei VT sehr gut fand war immer wieder das man genau erklärt bekommt was im Körper während eines Angstanfalls passiert. Wie man am besten für sich selber(!!) mit Angst umgehen kann, was einem gut tut, aber du musst selber darauf kommen... Tja man füllt verschieden Bögen mit Fragen aus, und ja mein bekommt kleinere Hausaufgaben wie Angstprotokoll führen oder 1 Woche genau aufschreiben was so passiert ist wie man was gemacht hat, was man gefühlt hat etc.. Also es ist Detektivarbeit, und ich konnte mich Anfangs damit nicht anfreunden..
Willst du mehr erfahren so schreib mir
Gruss
M
Wichtig ist das man auch wirklich bereit ist Veränderungen zuzulassen. Neues auszubrobieren auch wenns Angst macht...