Bitte immer versuchen, sich der Angst zu stellen!!!
Hallo,
ich kenne dieses Problem nur zu gut und habe den Fehler gemacht, irgendwann einfach zu kündigen. Mir war es peinlich, ständig vor meinen Kollegen zu hyperventilieren, zu kollabieren, die Arbeit abzubrechen oder mich mal wieder krank zu melden, wenn gar nichts mehr ging. Ich dachte, wenn ich mir eine kurze Auszeit nehme, "wird das schon wieder". Ergebnis: Zu Hause ging es mir dann noch viel schlechter, (es kamen ja nun auch noch finanzielle Sorgen dazu), ich habe irgendwann nur noch in mich hineingehört und bekam schließlich sogar die Angst vor der Angst - meidete also jede Situation in der Panikattacken aufgetreten sind oder auftreten konnten (sogar Kino, Stadtbummel, Supermarkt, Freundeskreis) - und blieb schließlich fast nur noch zu Hause. Meine Therapeutin (es ist immer gut, sich Hilfe zu holen!)hat mir schließlich sehr gute Übungen beigebracht, die man teilweise auch während der Arbeit durchführen kann:
Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (zur Info:
http://www.vitanet.de/fitness-gesundheit/entspannu-ngsuebungen),
Atem- und Meditationsübungen (tief Luft holen und dann gaaaaaaaaaaaaaaanz langsam ausatmen und dabei denken: Das Gute rein - das Schlechte raus, alles wird Gut), sich selber während der Panik beobachten und korrigieren (ziehe ich die Schultern hoch: fallenlassen!, balle ich die Fäuste: Hände öffnen!,
spanne ich die Muskeln irgendwo an, runzele ich die Stirne, kneife ich die Augen zusammen, beiße ich die Zähne aufeinander?: loslassen!)Und ganz wichtig ist auch zu wissen, was wärend einer Panikattacke eigentlich im Körper passiert. Das nimmt die Angst davor ohnmächtig zu werden oder schlimmeres - bzw. nimmt auch die Angst, doch an etwas gaaaaaaaaaaaanz furchtbaren erkrankt zu sein, was nur kein Arzt findet...
Info: http://paniker.de/ oder: http://www.panikattacken.at/
Auserdem mußt du dich selber hinterfragen, warum die Panik bei dir immer nur im Geschäft, im Job auftritt. Wirst du gemobbt, magst du die Arbeit nicht, bist du unzufrieden dabei, hast du Probleme mit Vorgesetzten oder den Kunden?
Mir geht es inzwischen schon wieder viel besser, gelegentliche Panik schüttele ich wie eine lästige Fliege von mir ab. (Nicht Du schon wieder! ICH bin hier der Herr im Haus!!!) Es hat allerdings gut 1/2 Jahr gedauert, bis ich es soweit im Griff hatte. Inzwischen gehe ich wieder Arbeiten(teilzeit) und schreibe sogar nebenher eine Doktorarbeit an der Uni. Ich drücke Dir ganz feste die Daumen, dass Du auch bald Deine Angst besiegst und wieder ein glücklicher, unbeschwerter Mensch wirst.
*Dirganzfestediedaumendrückend*:
Die Gagamona