Hallo Braunesauge,
deine Sorge vor einem Burnout-Syndrom bzw. einer Überlastungsdepression erscheint nicht ganz unberechtigt. Vorsorge ist sicherlich richtig, die möglichen Maßnahmen klingen aber eher banal.
Man sollte versuchen, für sich immer etwas Tagesfreizeit zu schaffen, die man dann für seine Hobbies verwendet. Wichtig ist dabei auch der Sport, nach Möglichkeit draußen in der freien Natur. Wichtig sind auch soziale Kontakte, die man möglicherweise mit dem Sport verbinden kann, z.B. gemeinsames Walking.
Du musst lernen, dich selbst zu verwöhnen. Lass dir Massagen verschreiben, nimm Entspannungsbäder, hör deine Lieblingsmusik bei Kerzenschein, lass die Seele baumeln.
Sehr hilfreich ist auch Autogenes Training, das du in einem Kurs erlernen musst, oder Yoga. Das führt zur inneren Ruhe und auch zu einem ausreichenden Schlaf, der für dich ganz wichtig ist ebnso wie gesunde Ernährung.
Wenn das alles nicht hilft, geh rechtzeitig zu einem Arzt, da man das Krankheitsbild auch wunderbar verschleppen kann bis zum totalen Zusammenbruch, der dann nur langwieriger und schwieriger zu behandeln ist.
LG Nus