also, wie fang ich jetzt am besten an? ich esse nicht mehr "normal", seit ich etwa 14, 15 jahre alt bin (jetzt bin ich 24).
als kind war ich immer das kleine pummelchen und hab dann als teenager angefangen, abzunehmen. mit 14 hab ich das noch ziemlich gesund gemacht, heimtrainer und normal essen (da hab ich auch noch zuhause gewohnt, wenn man "bekocht wird", ist es viel leichter, sich gut zu ernähren!). so habe ich ungefähr 7 kg abgenommen. zufrieden war/bin ich seit dieser ersten diät aber nie mehr gewesen. es ging immer wieder auf und ab und die diäten wurden immer ungesunder.
die schlimmste hab ich vor etwa 2 jahren hinter mir gehabt. was ich da gemacht habe, grenzte wohl an magersucht. ich habe etwa vier/fünf monate fast nichts gegessen. fast nichts bedeutet, vielleicht am tag mal eine breze oder eine obst-portion oder so. ich weiß, dass das dumm war, also ich hoffe, es kommen keine zurechtweisungen, ich brauche eher tipps, wie ich es besser machen kann. so habe ich über 10 kg abgenommen, und das in so kurzer zeit. damals fand ich das toll.
nunja, die nebenwirkungen kamen sehr bald: da in der uni auch stress war, ich liebeskummer hatte und von zuhause ausgezogen bin (also psychischer stress pur!), hatte ich einen schwachen kreislauf, totale mangelernährung (haarausfall, übelkeit usw.). zum glück, denn ich habe wieder angefangen, mehr zu essen!
so, nun zur jetztigen situation, mit der ich mich schon seit 1,5 jahren herumschlage. mir geht es echt schlecht damit. ich bekomme es irgendwie nicht hin, mich normal zu ernähren. ich habe einfach das gefühl dafür verloren, was ich zu mir nehmen muss, um gesund zu leben! mein essen zu beschreiben, ist zu kompliziert, würde hier den rahmen sprengen. es ist einfach keine kontinuität da, es wechselt von tag zu tag. ich weiß nur, dass nicht gut sein kann.
wenn ich manchmal so lese, was man alles zu sich nehmen müsste (am tag), um gesund zu leben, wie soll man das denn bitte schaffen? rein zeitlich, ich habe doch nicht immer alles mögliche im kühlschrank. und auch portionsmäßig! schon allein 5 portionen obst und gemüse, das ist doch schon viel, oder? also ich meine jetzt zusätzlich zu den normalen mahlzeiten. wie bekommt man denn eine gesunde abwechslung in die ernährung? wenn man nicht viel zeit hat und auch nicht jeden tag einkaufen gehen kann!
klar kommt dann als logische folge, dass ich irgendwie nicht viel vertrage, das heißt, wenn ich "normal" esse (was z.B. mein freund als normal ansehen würde), bekomme ich bauchkrämpfe, blähungen und so weiter. magen-/Darm-Spiegelung hab ich hinter mir, da war nichts.
natürlich ist das bei mir mit dem essen nicht alles, ich habe schon eine psychotherapie hinter mir (meiner meinung nach hat das aber rein gar nichts gebracht). was mich belastet: ich kann ganz logisch denken, dass das alles, was mich beschäftigt, blöd ist, dass ich viel falsch mache und so weiter. aber ich kann irgendwie doch nichts daran ändern! es überfordert mich einfach.
hm, ich glaube, der beitrag war etwas konfus, tut mir leid. aber ich weiß einfach wirklich nicht, womit ich anfangen soll und wie ich meine situation am besten beschreiben soll!
vielleicht kennt jemand von euch so komische gedanken? oder es weiß jemand, was ich tun soll? oder wie ich eine geregelte ernährung hinbekomme? ich bin dankbar für jede antwort!!!
liebe grüße,
lissey