odetta_12473620Ja
der Zusammenhang liegt oft genau darin: "Ich selbst halte sie für absolut gerechtfertigt" => wenn andere das nicht auch nachvollziehen können (also in sehr vielen Fällen, Einzelfälle, andere Weltsicht etc. mal aussen vor) - dann ist der "rechtfertigende Auslöser" oft eine verzerrte Wahrnehmung.
Ansatz... ich schreibe Dir gleich noch eine PN, aber als Ansatz würde ich erst mal sagen: differenzieren und eingrenzen.
Die Auslöser einer Überreaktion (also der eigenen Emotion und / oder der Reaktion gegenüber anderen) haben ein Muster. Die sind in bestimmten Themenbereichen, wo man masslos hypersensibel reagiert oder sind verankert in Erinnerungen, die so stark sind, dass ein "Funke" reicht, um ein Bild wachzurufen, das mit der aktuellen Situation eigentlich gar nichts zu tun hat - kennt jeder, man fühlt sich von Kleinigkeiten manchmal an etwas ganz anderes erinnert - nur dass hier die mit der Erinnerung verbundene Emotion so stark ist, dass sie die aktuelle Situation völlig überlagert und planiert. - so etwas in der Art. Hast Du das Muster - hast Du Deinen Ansatz.
Dann ist der nächste Schritt, in dem Moment, wo es passiert, zu erkennen, dass Deine Wahrnehmung gerade Karneval hat und dann kannst Du gegensteuern. Oder Du kannst das Muster selbst auflösen, kommt darauf an, was es ist.
Aber das Muster ist der Ausgangspunkt.