Vergewaltigung - ich komm damit einfach nicht klar

Hallo, ich wurde vor 10 Jahren vergewaltigt und komme damit immer noch nicht klar. ich hab ihn angezeigt - er bekam 1 Jahr und 10 Monate auf Bewährung. ich hab versucht eine Therapie zu machen. nach 2 Jahren abgebrochen. das hat mir einfach nur noch die kraft geraubt. ich hab nach jeder Sitzung alkohol getrunken und gelegentlich Koks gezogen, weil ich dieses beschämte und beklemmende Gefühl hatte. bin danach immer zusammen gebrochen und hab geweint. nächsten tag hab ich mich zusammen gerissen und ging zur Arbeit. da kann ich mich kaum noch konzentrieren. ich wurde schon mehrfach von vorgesetzten angesprochen warum meine Leistungen nachlassen. Zuhause bin ich nur noch allein. ich hab versucht mit einigen "freunden" darüber zu reden. es gab kaum Verständnis. ich wurde überhaupt nicht für voll genommen bzw es wurde gar nicht für wichtIG genommen dass mich das so belastet. letztens bekam ich zu hören dass ich doch gut damit lebe. es weiß ja auch keiner wie oft ich zu hause alleine sitze und weine. ich hab versucht mich abzulenken, mAl ein Buch zu lesen. kann mich darauf gar nicht konzentrieren. dann hab ich gedacht ich probierers mal mit nem hörbuch. nicht mal paar Minuten hab ich durchgehalten. keine Konzentration und immer wieder kommen diese Erinnerungen von der Vergewaltigung hoch. ICH WILL DAS NICHT MEHR!! das strengt alles so sehr an. ich hatte einen freund und ich hab ihm davon erzählt. da kam auch kaum Verständnis von ihm. ich bin extrem schreckhaft geworden. er hat mich oft mit absicht erschreckt und War der Meinung ich müsse das dadurch los werden. ich bekam jedesmal Panik und angst als er solche spielchen mit mir machte. jetzt versuche ich von ihm Abstand zu gewinnen. fällt mir auch schwer. das einzige was mich täglich etwas aufmuntert ist meine Katze. sie zaubert mir immer wieder ein lächeln in mein Gesicht. kann mir jemand einen Rat geben in irgendeiner Weise? bitte um Hilfe