Verarbeiten
Hallo,
es tut mir sehr leid, was Dir Dein Ex-Freund angetan hat. Auch wenn ich ein Mann bin, kann ich nicht verstehen, wie man eine Frau so quälen kann, wie Du es erfahren musstest.
Es ist gut, dass Du selbst bereits festgestellt hast, dass es gut ist darüber zu reden. Denn Reden ist das Wichtigste überhaupt um ein so schreckliches Erlebnis verarbeiten zu können. Rede unbedingt mit einer Person Deines Vertrauens darüber, denn sie gibt Dir die Wärme und Zuneigung, die Du gerade jetzt brauchst.
Eine Vergewaltigung ist das Schlimmste, was einer Frau passieren kann, da die Frau, so hart es klingt, hier nicht als Mensch behandelt wird, sondern wie eine Sache behandelt wird. Darum hat eine Vergewaltigung beim Tatopfer immense Auswirkungen auf dessen Leben und zwar auch in Bereiche des Lebens, wo man es nicht gleich sieht. Ohne Verarbeitung des Erlebten setzt sich alles in Deinem Unterbewusstsein fest und es besteht sehr die Gefahr dass Du automatisch aus Deinem Unterbewusstsein gesteuert wirst. Dem kannst Du, wie gesagt, nur durch Reden mit einer Vertrauensperson begegnen. Sprich dabei unbedingt auch über Deine Gefühle, Deine Gedanken und Deine Ängste, damit man Dir helfen kann, wie Du etwa Deinen Ängsten begegnen kannst.
Ich verstehe sehr gut, dass Du Angst vor ihm hast, da er Dir damit gedroht hat Dich zu erschiessen, wenn Du was sagst. Versuche, so gut es geht, nicht allein unterwegs zu sein und wenn Du es nicht verhindern kannst allein unterwegs zu sein, versuche immer in der Nähe anderer Leute zu sein. Wenn Du allein unterwegs sein musst, kann es Dir auch helfen, wenn Du unterwegs irgendjemanden anrufst und mit dieser Person telefonierst. Dies kann dazu führen, dass Dein Ex-Freund, wenn er Dir was antun möchte, davon abgehalten wird, weil er durch das Telefonieren befürchten muss gleich als Täter entdeckt zu werden. Kannst Du niemanden telefonisch erreichen, kannst Du auch so tun, als wenn Du telefonierst. Da er nicht sehen kann, ob Du es wirklich tust, kann dies die gleiche Wirkung haben, wie als wenn Du tatsächlich telefonierst. Dies kann Dir unterwegs viel Sicherheit geben und Dir helfen Deine Angst zu überwinden.
Angesichts des laufenden Verfahrens gegen ihn, denke ich nicht, dass er Dir was antun wird. Ganz ausschliessen kann ich es natürlich nicht, denke aber doch, dass er Dir mit dem Erschiessen gedroht hat ohne es tatsächlich umsetzen zu wollen. Er weiss genau, dass er Dich quälte, vergewaltigte und Dich für seine Zwecke benutzte, so dass er auch damit rechnen musste, dass Du zu irgendjemand mal was sagen könntest. Genau um dies zu verhindern, wollte er Dich höchstwahrscheinlich mit der beschriebenen Drohung so unter psychischen Druck setzen, dass Du grosse Angst bekommst und lieber alles mit Dir machen lässt, was er von Dir verlangt und was er von Dir möchte. Auch wenns Dir sicher schwer fällt, aber wenn Du versuchst Dir dies selbst klar zu machen, wird es Dir helfen Deine Angst zu reduzieren bzw. abzubauen.
Es ist nachvollziehbar, dass Du leicht aggressiv wirst, wenn Du angesprochen wirst. Dies ist eine Folge der erlittenen Quälerei. Du hast erfahren müssen gegen Deinen Willen von einem Mann benutzt zu werden. Daher hat sich bei Dir eine Art Schutzmechanismus aufgebaut, der Dir aus Deinem Unterbewusstsein heraus einsuggeriert, dass selbiges mit einem fremden Mann wieder passieren könnte. Daher reagierst Du aggressiv. Wenn Du merkst, dass Du so reagieren könntest, dann halte inne, atme tief durch und besinne Dich. Bilde Dir Deinen Willen dahin gehend, dass von dem fremden Mann, insbesondere wenn es in der Öffentlichkeit ist, keine Gefahr ausgeht. Auf diese Weise kannst Du versuchen, auch wenns schwer ist, so ruhig wie möglich zu bleiben und eine aggressive Reaktion Deinerseits zu vermeiden. Dies kannst Du genauso versuchen, wenn Du aus anderen Gründen in Panik geraten solltest.
Wenn Du Angst hast allein zu sein (Du meinst wohl zu Hause), dann mache dasselbe, wie eben beschrieben. Versuche Dir selbst klar zu werden, dass niemand bei Dir in der Wohnung ist, so dass Dir nichts passieren kann, weil keine Gefahr für Dich droht. Wenn Du Dir dies willensmässig klar machst, kannst Du Deine Angst bekämpfen. Es mag sein, dass es nicht gleich klappt, dann aber nicht aufgeben und immer wieder versuchen.
Auch die beschriebenen Träume sind eine Folge der Vergewaltigung. Versuche so gut Du kannst, an was Schönes zu denken, an Erlebnisse, die Dir sehr gefallen haben oder denke an Dinge, die Du gerne mal erleben möchtest. Wenn Du versuchst Deinen Willen dahingehend auszurichten, kannst Du schöne Träume erleben und das Erlebte kommt nicht hindurch. Auch dies wird vielleicht nicht immer klappen, aber auch hier gilt, nicht aufgeben, sondern immer wieder aufs Neue versuchen.
Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig mit meinen Ausführungen helfen. Wenn ich Dir helfen kann, mache ich dies gerne.
Viele Grüsse
smartie