Trichotillomanie... haare rausreissen

hi leute.

ich wollte mal wissen wie ihr mit diesem problem umgeht... wenn ihr dieses habt?
ich leide darunter seit ich 13 bin und ich hab manchmal phasen in denen ich alle 2 stunden an den spiegel renn und mit die haare rausreiss -_-'
und natürlich fällt dass dann irgendwann auch auf ^^
hauptsächlich "vergeh" ich mich an den kopfhaaren... aber eigentlich tu ich dass am ganzen körper...
und wenn ich aufhören will... dann is es wie als wär ich auf entzug lol
ich lieg dann nachts im bett und mich quält des echt dass ich es nicht mehr mache.
grrr... schlimmer als mit dem rauchen aufzuhören ^^
wie macht ihr denn das? was tut IHR um es NICHT zu tun?
mir wird immer gesagt ich müsse entspannen. aber ich fühl mich total relaxed lol
aber es stimmt schon dass ich, wenn ich stress habe oder ein problem habe, anfange an meinen haaren rumzumachen...
HILFE