"Tips bei Panik/Erstickungsanfälle?"
Hallo,
das sind keine Erstickungsanfälle, das nennt sich hyperventilieren. Man konzentriert sich zu sehr auf das Atmen und meint, man bekommt nicht genug Luft. Das geht dann teilweise so weit bis die Finger anfangen zu kribbeln oder man schwindelig wird. Der Grund dafür ist einfach, daß man zu viel Sauerstoff eingeatmet hat. Man nimmt dann eine Plastiktüte, atmet die Luft die man vorher reingeblasen hat auch wieder ein. Somit bekommt der Körper weniger Sauerstoff und man beruhigt sich wieder. Nachdem ich diese zweimal gemacht habe, ist es auch nie wieder aufgetreten. Habe aber trotzdem noch Panikattacken. Was auf jeden Fall sehr wichtig ist: Viel machen, was dir selber gut tut. Ich bin z. B. walken gegangen und habe angefangen zu malen. Da bekomme ich den Kopf richtig frei und dann geht es mir besser.
Gruß
S...