Ganz einfach
Sobald du wach bist, den Film des Alptraums wieder abspielen lassen, während es dir klar ist dass es nur ein Alptraum ist.
Sehr schnell wird das gespeichert im Unterbewußtsein. Und wenn der Alptraum dann noch mal anfangt, macht dein Gehirn dir sofort deutlich dass es nur ein Alptraum ist, und muss du nicht mehr den ganzen Alptraum erleben.