Hmmm...
gegen Dissoziation helfen Konzentrationstechniken und Aufmerksamkeitstraining - leider ist aber beides etwas, was man trainieren und üben muss, nichts für "sofort".
Für mal eben auf die schnelle fällt mir nur ein, die Aufmerksamkeit gezielt auf andere Punkte zu lenken, Details.
Oder simple Fokussierungstechniken wie zählen. Alle entgegenkommenden Autos zählen oder alle roten oder so etwas. Die Sekunden, bis die Ampel auf grün schaltet. Die Anzahl der Worte, die der Fahrlehrer sagt. Die Anzahl der Strassenlaternen auf dem Weg. Funktioniert bei Monk auch ;) - und nicht nur bei dem ;)
Hast Du nichts von Deinen Skills (Visualisierungen, Atemtechniken etc) was in einer Situation anwendbar ist und / oder soweit trainiert, dass es Dich sehr schnell beruhigt?