Schlafstörungen

Danke da waren schon mal gute Ansätze dabei...

Ja aber täglich 5-6 Bier das wird mir a irgendwann zu teuer und b werd ich dann Alkoholiker ... 🤣🤣🤣

Wenn's so einfach wäre...

weil die meisten den geistigen Ausgleich nicht für voll nehmen.
Der Schwerpunkt unserer Welt hat sich nun einmal von körperlicher Anstrengung auf geistige / seelische Anstrengung verlagert, nur wie bei jedem Wandel: es dauert, bis der in allen Bereichen angekommen ist.

Wer beschäftigt sich denn bewußt mit seelischem Ausgleich, mit Streßausgleich / Streßregulation? Abgesehen von paar Esoterikern und denen, die durch Burnout, Herzinfakt & Co gar keine andere Wahl haben, sind das abzählbar wenige. Die meisten machen genau das Gegenteil, sie bauen sich selbst großzügig Streß und Druck auf, statt den, wann immer möglich, herauszunehmen. Da kommt dann so etwas bei heraus. Das ist einfach und logisch - und auch bei denen hört es auf, wenn sie zum Umdenken GEZWUNGEN werden - und nein, es ist dann nicht schwierig und auch nicht kompliziert.

Das einzige, was daran nicht einfach ist, ist, dass es keine Universal-Anleitung gibt. Man muss schon selbst wissen, womit die eigene Seele zu streicheln ist. Man muss selbst entscheiden, an welchen Stellen man besser auf den selbstgemachten Druck verzichtet, man muss auch selbst dafür sorgen, die "Seelenstreichler" regelmässig in den Alltag einzubauen - und nicht nach kurzer Zeit wieder zu streichen. Oder man trägt halt die Folgen. Doch, sehr einfach.

Danke ja mal sehen was die Ärztin sagt...
neuer Job is in arbeit...

ja, ab und an kommt das bei jedem mal vor.

Und ja, wenn ich mal um 2 Uhr aufwache (am besten noch aus irgend einem häßlichen Albtraum, der dann noch eine Weile nachhallt),  oder mal 23:30 Uhr immer noch nicht einschlafen konnte, finde ich das auch gar nicht toll, weil ich weiß, dass 4:30 der Wecker klingelt - und ich definitiv aus dem Alter raus bin, wo mal nur 2h schlafen auch noch irgendwie gehen. Nicht lustig. Aber noch lange keine Schlafstörung.

Wenn das aber häufiger vorkommt, mache ich mir schon Gedanken, wo das her kommt.
Und da sind die Punkte, die man ohne Doc erst einmal abklären kann, für mich nun einmal
- Streß / seelischer Druck / "Seelenhygiene"
- der eigene biologische Rythmus
- Licht- und Lärmemmisionen (die eine größeren Einfluß haben, als ich zumindest lange dachte)

Man merkt das wirklich mit zunehmendem Alter deutlicher, dass man länger braucht, um sich zu regenerieren ! Die letzte Nacht habe ich zum Glück wunderbar geschlafen. Mein Freund und ich hatten Essen beim Asiaten bestellt und danach war ich so müde, dass mir beim Couching mehrmals schon die 👀zufielen. Gegen 22 Uhr bin ich nur noch ins Bett gefallen und habe geschlafen, bis um halb sechs das Handy meines Freundes seinen Weckruf absetzte...

ohhhhhhhh jaaaaaaaaa, als Student von der Party in die Vorlesung, geschlafen, wenn es halt passte - pfffffffff, egal.

Heute - schon bei der Zeitumstellung (in beide Richtungen inzwischen, vor paar Jahren nur bei der auf Sommerzeit), gleich mal eine Woche herumstolpern wie ein Zombie auf Valium, davon, dass man jede schlecht geschlafene Nacht auch so herrlich deutlich merkt, nicht zu reden....

da würde ich ins Bett machen  muss mindestens einmal in der Nacht aufs Klo

Meine Tochter, Anfang 20, ist ja eine Partymaus und bei ihr wird es schon mal morgens fünf/halb sechs, wenn sie heim kommt. Ich wäre tot....
Früher war das bei mir auch noch etwas anders 

Na normalerweise wacht man da auf. Sonst würde ich mich mal untersuchen lassen 

Heute bin ich auch rechtschaffen müde. Das liegt sicher auch daran, dass ich heute schon 60 Bahnen geschwommen bin. Außerdem habe ich 10 Stunden gearbeitet. Werde heute nicht so spät zu Bett gehen. Da vielleicht noch ein wenig lesen.

Nicht so spät ins ins Bett will ich eigentlich auch immer...ich muß um 4 Uhr früh raus...
Aber ich sitze mal wieder rum und werde nicht müde...das 5.Bier hilft auch noch nicht, muß wohl noch mal in den Keller...aber dabei werde ich wieder fit...ein Teufelskreis

Tja wenn ich um 4 Uhr aufstehen müsste, würde ich wohl gegen 22 Uhr spätestens zu Bett gehen. 6 Stunden Schlaf sollten es schon sein, jedenfalls für mich. 
Wenn man als Bäcker arbeitet und um 1/2 Uhr anfängt, entsprechend früher. Man hat einfach einen anderen Rhythmus. Auf jeden Fall ist man um diese Zeit schneller am Arbeitsplatz, da ja kein Verkehr herrscht 

Ja, 6 oder besser 8 Stunden Schlaf tun schon gut, aber das schaffe ich selten. Ich habe neben Job, Haus, Garten und den üblichen Verpflichtungen noch eine 90-jährige Mutter als Pflegefall zu versorgen. Manchmal klappe ich einfach zusammen, aber manchmal werde ich auch einfach nicht müde...

Das ist ja eine ganz besondere Belastung. Hut ab, dass Du Dich um Deine alte Mutter kümmerst !
Vielleicht ist es ja möglich, an den anderen Stellschrauben zu drehen. Sprich sich selbst Unterstützung zu holen ?

Danke! Ist halt alles nicht so einfach...

Das ist klar. Letztens habe ich noch etwad gelesen über ein Programm der Regierung. Pflegende können wohl Kredite bekommen, wenn sie wegen der Pflege beruflich kürzer treten. Bisher war die Nachfrage danach aber nur sehr gering.