ich will mich nur noch Ritzen
Hast du es geschafft, es nicht zu tun?
Hast du einen Therapeuten, den du gleich morgen früh anrufen kannst?
Wenn nein kannst du auch jederzeit den Notdienst in deiner Stadt anrufen (alternativ weiß auch die nächste Klinik mit psychiatrischer Station Ansprechpartner für den Notfall).
Hast du normalerweise Dinge, die du anstelle des Ritzens machen könntest? Einigen helfen ja spitze Steine im Schuh oder Igelbälle, ich bin in harten Zeiten Treppen gerannt, bis ich zu schwach für andere Action war.
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