Ich kenne das auch...
Hallo, ich kenne das auch wovon du schreibst und ja, ich glaube nur wer das selbst einmal erlebt hat weiß, was das bedeutet...die Angst die man hat und vor allem auch die ganzen Befürchtungen das es jederzeit wieder kommen kann....
Also ich war damals, als es bei mir auftrat bei einer Psychologin, die sich extra für mich bei einer Therapeutin erkundigt hat, was man bei so etwas machen kann. Und zwar wurde mir geraten, dass wenn diese Panikattacke kommt, man sich bewusst auf eine Sache konzentriert und diese beschreibt. Oder eben auch mehrere im Raum. Als ich das gemacht habe, ging es wunderbar weg. Einfach auf Dinge konzentrieren und diese so detailgetreu wie nur möglich beschreiben. Du bist dann abgelenkt und die Attacke sollte weniger starke Ausmaße annehmen. Wichtig: Immer auf die Sache(n) konzentrieren!!!!!!!!