gusta_12549427Gar nicht so leich
Hallo,
bei mir hat es auch gganz gut geholfen mir einfach zu vor Augen zu halten, dass eigentlich nichts passiert, was ich befürchte. Egal wann und wo ich einen Angstanfall habe und ich denke ich falle um...ich falle gar nicht um. Auch wenn es heftig ist geht es wieder vorbei.
Wenn du anfängst die schlimmen Situationen zu meiden, dann schränkst du dich immer weiter ein und kannst vielleicht gar nicht mehr raus. Deshalt ist es gut, wenn du immer wieder in die Situationen gehst.
Mein Therapeut hat mir auch gerate, wenn dann wirklich ein Panikanfall kommt, ihne so lange wie möglich auszuhalten und du zu fliehen, wenn es wirklich gar nicht anders geht. So fühlst du dich nachher umso besser, wenn du es überstanden hast und einfach ausgehalten hast. So ist es bei mir auch. Ich bin zwar erst ganz am Anfang der Therapie, aber es hat schon einige Male geholfen.
Aber ich glaube, sich direkt mit der Situation zu konfrontieren ist auch nicht für jeden der richtige Weg. Für manche ist es vielleicht besser, dass ganze langsam angehen zu lassen.
Alles Gute