... das selbe Problem
Hey,
mir geht es ganz ähnlich.
Vor 2 Monaten zum ersten Mal eine Panikattacke, danach direkt 3 Wochen lang jede Woche eine. Habe dann meinen Job gekündigt, weil ich gehofft habe dass es der Stress ist und ich einfach mal eine kurze Auszeit brauch.
Habe jetzt 2 Monate quasi nichts gemacht, hatte aber auch Probleme mich zu motivieren mich mit Freunden zu treffen.
Letzte Woche hat mein Studium wieder begonnen und zack die wieder eine Attacke. War total verzweifelt und hab mich am selben Tag noch in eine Klinik fahren lassen, weil ich das Gefühl hatte es alleine einfach nicht mehr zu schaffen und Angst hatte dass ich nicht normal weiter studieren kann.
Mir wurde dann von einem Psychater der ganze Hintergrund rund um Panikattacken erklärt.
Bei mir ist es so, dass ich stressbedingt eine Depression bekommen habe und immer noch habe. Die Panikattacken sind quasi Symptome dieser Depression.
Ich muss nun Antidepressiva nehmen (SSRI, kann dir auch dein Hausarzt verschreiben wenn du ihm die Dringlichkeit erläuterst), es dauert ca. 2-3 Wochen bis sie wirken und dann müssten auch die Panikattacken verschwinden.
Habe außerdem noch Tabletten für den "Notfall" bekommen, die die Panikattacken verschwinden lassen in dem Moment wo sie auftreten. Allerdings sollen diese wohl stark abhängig machen und ich hoffe, dass ich es auch ohne sie schaffe und dass bei der nächsten Attacke die Sicherheit diese Tabletten einstecken zu haben reicht um mit der Situation klar zu kommen.
Also geh unbedingt zum Arzt! Ich dachte vor 2 Monaten auch ich kriegs alleine hin und letzte Woche dann totaler Nervenzusammenbruch.
Außerdem: viel Sport und gesunde Ernährung! Ich geh mittlerweile jeden Morgen und Abend Joggen.
Zum einen schüttet dein Körper dadurch Glückshormone aus (hilft eben wenn deine Panikattacken durch eine Depression verursacht sind), zum anderen gibt es wohl angeblich auch keine Profisportler die Panikattacken haben, weil wenn man sich in seinen Körper "sicher" fühlt (seine "trainierten" Muskeln spürt), auch keine Angst hochkommen kann.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig weiter helfen.
LG
S.