Kenne ich leider auch
Hallo,
bei mir ist es auch lange her, daß ich Panikattacken hatte. Es kündigte sich an indem eine Art Welle durch meinen ganzen Körper ging und dann kurze Zeit später fing mein Herz an zu rasen. Ich dachte, ich hätte einen Herzanfall und müßte sterben. Meistens hatte ich das im Büro. Ich lief dann auf's Klo und versuchte langsam und tief ein- und auszuatmen. So hing ich nach vorn gebeugt, mich irgendwo festhaltend und vor mich hin atmend auf dem Klo und dachte ich falle jeden Augenblick um.
Nachdem die Attacke vorbei war, konnte ich weiter arbeiten.
Es war furchtbar!!!
Eine Freundin erzählte mir, daß sie deswegen in Behandlung war bei einem Psychologen und gab mir einen guten Tipp. Sie sagte, wenn ich spüre, daß diese Welle durch den Körper geht, die Attacke sich also ankündigt, soll ich mit ihr "sprechen", sie sozusagen ansprechen... Das hört sich völlig verrückt an, aber funktionierte.
Ich sagte innerlich solche Sachen, wie "Na, ist es mal wieder soweit? Jetzt willst Du wieder, daß mein Herz anfängt zu rasen und ich Panik bekomme! Na toll, dann komm doch, leg los. Soll ich schonmal auf's Klo rennen, oder was?"
Wie Du das machen könntest, also was Du zu Deiner Attacke sagst, weißt Du sicher selber.
Vielleicht hilft es Dir ja auch. Probieren kannst Du es ja mal.
Liebe Grüße,
Demiana