Es gibt...
...da einen Trick, der manchen hilft und anderen nicht. Kannst es ja mal ausprobieren :BIEN:
Also:
1. Bilde ein Wort, das aus 3 Silben besteht und das Dich an NICHTS erinnert! Zum Beispiel:
si - ma - won
wä - zi - la
....
2. Spreche dieses von Dir gebildete Wort folgendermaßen aus:
Einatmen: si - ma
Ausatmen: won
...und finde dabei Deinen Rhythmus.
Alternativ kannst Du ihn auch denken.
Die Funktionsweise:
Das Gehirn wird mit diesem von Dir gebildeten Wort "nichts anfangen" können. Es "sucht" daher Sinn und Bedeutung. Und das wiederum führt dazu, dass Du aus Deinem Gedankenzirkel raus kommen kannst :-D
Es ist ähnlich dem, wie wenn Du grad ganz doll auf etwas konzentriert bist und dann auf einmal wer "Hallo" zu Dir sagt. Du erschreckst Dich und bist von dem abgelenkt, worauf Du Dich gerade konzentriert hast. Der Unterschied ist nur, dass Du Dich mit Deinem Wort nicht selbst erschreckst.