Du solltest
etwas für deine selbstfürsorge tun und einen guten ausgleich zu deinem alltagsstress finden! vorallem ist es aber auch wichtig, dass du auch mal nein sagen kannst!!!
ich weiß ja nicht aus welchen gründen heraus deine depressionen entstanden sind aber da ich selber in einem bereich arbeite, in dem ich mit viele klienten zu tun habe, welche die gleiche diagnose haben kenne ich mich doch ein wenig aus!
natürlich ist es wichtig, wenn man diese diagnose hat wieder aus diesem tief herauszukommen und sich zu betätigen und sich nach und nach etwas mehr zu fordern damit man wieder in das normale alltagsleben einsteigen kann!!! allderdings ist es wichtig, sich nicht gleich zu überfordern :NON:
wenn dir gewisse dinge zuviel werden musst du lernen auch einfach mal nein sagen zu können! wenn du dir zu schnell zu große ziele steckst was du alles machen willst/musst, kann dich dich in einer überforderungssituation bringen welche sich wiederum negativ auf deine depressionen auswirkt! es ist also ein teufelskreis! :-/
achte darauf, dass du die anforderungen die du in deinem alltag hast gut dosierst und nur langsam steigerst um dich an den stress zu gewöhnen von 0 auf 100 ist das schlimmste was du machen kannst.
außerdem wäre es gut wenn du dir immer mal am tag kleine pausen gönnst in denen du etwas tust, was dich entspannt! ebenfalls kannst du dir kleine anreize schaffen und dir ein belohnungssystem erstellen. z.B wenn ich jetzt noch eine halbe stunde lehrene esse ich ein eis oder gehe in die wanne um mich zu entspannen usw.
zu entspannungsmethoden findest du aber auch gute infos im inet da könntest du ja vllt. mal nach PMR gucken und ausprobieren ob das was für dich ist oder entspannungsgeschichten usw. das kann bei einschlafproblemen auch helfen...
ich wünsche dir alles gute
dini