;-)
hallo Sandra
mir wurden fast lebenslang Komplexe eingeredet. Bei jeder Entscheidungsfindung schalten sie sich ein, habe Lernblokaden usw.
Was da hilft ist DBT, die Phasen wo man pausenlos nachdenkt ohne Komma durch Skills ersetzen. D.h. in dem Moment ganz bewusst lesen und es ganz bewusst merken, eine Karotte riechen, anfassen, in dem Tun ganz aufgehen bei Sachen, die einem gut tun. Die muss man genau dann einsetzen, die unterbrechen Gedankenspiralen.
Autogenes Training ist nicht nur Entspannungsechnik, sondern auch Suggestionssätze, durch die Vorstellungskraft sollen motivirende neue Sätze die negativen ersetzen.
Ich arbeite selbst an mir. Es ist hart, aber das alleine hilft. Man braucht mindestens 3 Monate konsequente Anwendung.
autogenes Training der bewährte Weg zur Entspannung, Dr Hannes Lindermann,
Selbstvertrauen, Martin Perry, 10 Schritte zur vollkommenen Slbstsicherheit
das effektivste Buch
Feng Shui gegen das Gerümpel im Kopf, Michael Bohne
viel Glück ;-)