Gute Frage :-)
Das würde mich auch interessieren. ;-)
Aber generell denke ich, dass man sich nicht ablenken sollte, sondern erstmal versuchen sich damit auseinanderzusetzen. Kommt drauf an in welchen Situationen die Angst auftritt. Mir z.B. fällt es schwer allein daheim zu bleiben, weil mir dann tausende Gedanken aufkommen. Ich versuche mich eine Zeitlang daheim mit mir zu befassen, aber von vornherein mir eine Uhrzeit festzulegen, um rauszugehen, mich mit jmd zu treffen usw.
Leider wird meine Angst dadurch auch nicht wirklich kleiner, weil ich ein Denker bin und auch die schlimmsten Wege durchdenke, und natürlich weiß, dass diese auch eintreten könnten.
Ich glaube komplett ablenken, lässt die Angst nur immer größer werden, weil man genug Zeit hat sich immer vorzustellen wie schlimm alles sein könnte.
So denn, LG