Angst vor dem Autofahren
Hi Agnieszka30
Du schreibst du hast deinen Führerschein schon länger ,erst vor 2 Jahren einen Unfall,bist aber schon vorher nicht gern gefahren.Ob die Angstattacken davor oder danach aufgetreten sind ist völlig nebensächlich,auch die Symptome.Die sind nämlich immer die Gleichen und resultieren aus einer chemischen Reaktion.Du empfindest die Situation als bedrohlich, also stellt sich dein Körper auf Flucht.bzw.je nach Typ auf Kampf ein .Er fährt unter anderem das Adrenalin schlagartig hoch, was dazu führt das du auf Hochleistung vorbereitet wirst .Du kannst tiefer atmen,dein Blutdruck steigt,was als Kraftreserve anzusehen ist.Das zittern,schwitzen,Muntrockenheit sind unwichtige Nebenerscheinungen, die lästig aber ungefährlich sind. Überhaupt ist der ganze Zustand völlig ungefährlich.Auch wenn du denkst du könntest nicht mehr reagieren,wenn du dich wie gelähmt fühlst,du wirst präziser denn je reagieren können.
Inzwischen ist es bei dir sicher so ,das du schon beim Gedanken ans Autofahren solche Gefühle bekommst .Du gehst in eine Erwartungshaltung und es muss einfach so kommen.Es ist ein angewöhntes Verhalten,du kannst es dir abtrainieren.Besorge dir ein Tagebuch und fange an es zu führen. Nicht nur beim Fahren ,sondern auch in anderen Situationen.Schreibe auf was du fühlst,was du denkst,analysiere deinen Zustand.Nimm das Buch mit wenn du losfährst,kriegst du Angst halte an,schreibe deine Gedanken auf.Sei sicher..es passiert dir nichts.Angst vor dem Autofahren ist eine Angst vor dem Verlust der Kontrolle.Es steckt viel mehr dahinter,das Auto ist nur ein Ventil,auf das du dich konzentriert hast .Es ist wichtig im Auto klaren Verstandes zu sein ,man hat Verantwortung.Fürchtest du Verantwortung?Hast du zuviel davon?Wenn du angefangen hast ein Tagebuch anzulegen,lege dir positive Affirmationen zu .ZB..Deine Gedanken könnten sein :Ich muss ins Auto steigen,ich schaff das nicht,wie soll ich fahren,ich werde nicht ankommen,einen Unfall bauen,mir wird entsetzlich schlecht werden.Diese negative Denkweise kannst du ersetzen, indem du dich auf positive Affirmationen wie zB.ich fühle mich gut.Mein Körper ist gesund und stark.Ich stelle mich der Herausforderung.Mein Wissen und Handeln sind im Gleichgewicht.Denk dir die für dich passenden Affirmationen aus,trainiere deinen Geist auf positiv.Zuerst wird es dir komisch vorkommen,aber du wirst dich daran gewöhnen,es geht dir in Fleisch und Blut über und die Angst hat keine Macht mehr über dich.Woher sie auch kommt.Angst ist immer ein schlechter Ratgeber