Titel
Um gegen selbstschädigendes Verhalten vorzugehen muss man verstehen in welchen Situationen das Verlangen auftritt. Machst du es, weil du Angst vor etwas hast oder bist du wütend? Du sagst ja du hast aktuell Probleme. Beobachte dich und dein Verhalten. Beschäftige dich auch mit dem Problem und versuche es zu lösen, wenn dies auch möglich ist.
Selbstverletzung scheint für dich eine Art Ventil zu sein, dass all deine innere Anspannung löst. Versuche eigene Methoden zu finden die eine ähnliche Wirkung haben aber nicht selbstschädigend sind (also keine Selbstverletzung, Drogen, Alkohol oder Verletzung anderer) Mir hilft eine kalte Dusche. Andere hauen auf einen Boxsack oder gehen raus und rennen bis sie ausgepauert sind. Du musst dir einfach eine eigene Strategie suchen.
Das alles mag sich vielleicht nervig und ansträngend anhören, aber nur das hilft. Man muss es auch nicht allein schaffen. Suche dir jemanden, der dich dabei begleitet und unterstützt. Vielleicht ist ein Besuch bei einem Therapeuten das richtige für dich. Hab keine Angst es auszuprobieren. Achte auf dich und mach das, was dir gut tut.