Hallo mausmaus
Versuche dir erstmal keine sorgen zu machen. Dass du Panikattacken hastr, zeigt, dass du ein unverdautes Problem hats oder Ängste, die du schlecht verarbeiten kannst. Durch die Ängste steht dein Körper und deien Muskeln ständig unter Strom, was aber nicht schadet sondern dich nur weiter nervös macht.Wahrscheinlich hast du Angst, dass du etwas mit dem Herzen hast(HAtte/Habe ich auch) durch diese ANgst schonst du dich extrem, damit du dein Herz nicht belastet, wenn du das auf dauer machst, wird deine Kondition immer schlechter, so wie es bei mir war und der Puls geht noch höher.
Nur durch Sport trainiert, geh vielleicht einfach mal zu einem Sportarzt und lass deine Kondi checken, der kann dir dann auch den optimalen Trainingsplan sagen.
LG Polecat