Mir hat geholfen
zu googeln und alles (Ursachen, Symtome, Spätfolgen...) darüber zu lesen. hab auch keine Therapie gemacht, bin verheiratet und habe 2 kinder. Ich bin 25 Jahre alt. Es klingt komisch, aber mir hilft es auch sehr mich selbst zu massieren, Massageöl auf den Bauch, die Brust, und einfach massieren und streicheln, dann weiss ich das ist mein Körper und ich kann angenehme Berührungen spüren. Ich werde auch nicht erregt dabei, es ist einfach ein Gefühl der Sicherheit.
Nimm dir Deine Katzen und leg dein Ohr auf ihren Bauch. Hör zu wie ihr Herz schlägt, wie der Atem der Tiere läuft, das ist unvorstellbar beruhigend.
Wenn Du merkst dass ein Flash Back kommt, dann sag ein Gedicht auf, singe, löse Rätsel, lenk Dich einfach irgendwie ab. Du könntest Dir auch Deinen Lieblingsfilm ansehen oder spazieren.
Das sind Dinge die mir sehr gut helfen, ich kann nicht garantieren dass es bei Dir auch hilft, aber versuch es.
Ganz liebe Grüsse und ich wünsche Dir das Beste.
Daniela