Hi
Dieses Problem kenne ich...lange habe ich gebraucht, nicht mehr "so genau" auf die Waage zu achten...vor 1 Jahr noch hielt ich mein Gewicht auf den Gramm genau, nahm ich nur 300g zu, suchte ich schon den Grund, war total fertig und aß etwas weniger. Jetzt ist es so, dass ich viel heftigere Gewichtsschwankungen habe. Gehe ich zu einer Feier und trinke mal ein Glas Sangria habe ich schon 400g drauf...früher wäre ich gestorben. Heute mache ich mir bewusst, wieso ich zugenommen habe und am nächsten Tag trinke ich mehr Wasser. Auch nach dem Sport wiege ich mehr...ich versuche mein Gewicht nur noch in einem "Rahmen" zu halten (z.b zwischen 63-65kg). Zudem versuche ich bewusster etwas zu genießen. Einmal die Woche gönne ich mir ne Kleinigkeit (Kinderriegel oder ähnliches), ich treibe viel Sport und mache mir bewusst, dass ich mir auch ruhig etwas gönnen darf. Iss bewusst, trink viel und versuche dir einen Rahmen zu setzen. Bestrafe dich nicht wenn du zunimmst, es darf dich nicht runter ziehen...
Meine Angst ging langsam weg, indem ich bewusster gegessen habe...denn wenn dann mal was drauf kam, konnte ich mit ruhigen Gewissen sagen "du hast nichts schlimmes gegessen"...und meist gehts dann auch schnell wieder runter.
Ich hoffe ich konnte dir helfen...
lg, Katjes