Bitte dringen um euren rat
also ich kenne das auch ich leide auch sehr stark unter angst und panikattaken,
auf jedenfall soltest du zu einem doc gehen,
ich habe von meine doc für den notfall und es zu schlimm ist dafür tabletten,aber meistens bekomme ich es auch so in den griff,
also wenn ich so eine attake bekomme dann versuche ich mich ab zu lenken in dem ich mir meinen MP3 player schnappe und meine lieblingsmusik anhöre,oder ich gehe mit meinem hund spatzieren oder ich male oder ich chatte oder oder oder die hauptsache ist man lenkt sich ab,