Hallo Nadine,
versuche Dir vor Augen zu halten, dass noch kein Mensch, der eine Panikattacke hat, gestorben ist.
Jeder Mensch hat Angst, das hat die Natur so "eingeführt". Wenn man keine Angst hat, kann man auch nicht reagieren.
Helfen kannst nur Du Dir selbst, kein anderer. Kein Mensch kann Dir sagen, warum Du unter diesen Angstzuständen leidest, Du musst es selbst herausfinden.
Du hast Angst vor der Angst und das verschlimmert das Ganze noch.
Wenn Du merkst, dass eine Panikattacke kommt, sprech mit ihr (hört sich ein bisschen blöd an), aber es hilft. Begrüsse sie als alten Freund und frage sie, was sie schon wieder von Dir will. Schreib auf, in welchen Situationen sie auftritt, wie stark sie ist, wie lange sie dauert. Es ist unglaublich schwer und kostet viel Kraft. Aber wenn Du Dich Deiner Angst nicht stellst, wirst Du sie nie loswerden.
Ich weiß, wovon ich spreche. Ich habe mich vor vielen Jahren derart in diese Ängste hineingesteigert, dass ich 3! Jahre das Haus nicht verlassen konnte. Aber ich habe es geschafft, sie loszuwerden und das ohne professionelle Hilfe. Nur mein Mann hat mir dabei geholfen und ich mir natürlich selbst.
Denk immer daran, dass Du nicht umkippst und Du stirbst auch nicht. Du nimmst Dir und Deiner Familie so viel Lebensfreude. Dein Körper ist nicht krank, es ist Deine Psyche, die Dir einen Streich spielt.
Du kannst mir auch keine eine PN schicken, wenn Du magst.
Ich wünsche Dir alles Gute und ganz viel Kraft.