Hallo Snoopiline!
Da gibt es einige Sachen, die du machen kannst!
Zum einen sind Entspannungstechniken sehr hilfreich, zum Beispiel "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" von Friedrich Hainbuch (Verlag G&U), da ist direkt eine CD dabei. Einfach jeden Abend vor dem Schlafen gehen eine halbe Stunde zum Entspannen.
Zum anderen mußt du das ständige nachdenken unterdrücken: du legst dir selbst eine Zeit zum Nachdenken fest, zum Beispiel von 18-19 Uhr, und setzt dich dazu auf einen eher unbequemen Stuhl an einen Platz, den du nicht magst. Das ist wichtig, damit dein Körper nicht lernt, daß Grübeln eine schöne sondern eine unangenehme Sache ist! Du konditionierst sozusagen deine Gedanken weg.
Wenn du dann tagsüber merkst, daß du wieder anfängst nachzudenken, sagst du dir "Nein, dazu habe ich meine Stunde auf dem Grübel-Stuhl!". Hört sich irgendwie ulkig an, aber funktioniert. :)
Vor allem mußt du dir aber immer wieder überlegen, was dir deine Gedanken bringen, nämlich nichts. Du wirst dein Leben besser hinkriegen, wenn du dich nicht selbst mit deinen Gedanken schwächst! Es kommt sowieso so wie es kommen muß, da kannst du mit deinen Gedanken (die eher das Handeln verhindern) nicht dran ändern. Das Wichtigste für eine gute Zukunft, ist, eine optimistische Lebenseinstellung zu gewinnen, dein Bestes zu geben und dich den Herausforderungen zu stellen! Mehr kannst und mußt du nicht machen! :)
Lieben Gruss Blumenaugen