Antriebslos / Unmotiviert / wenig Selbstvertrauen

Hallo,

mich plagt seit längerer Zeit eine Phase, wo ich einfach keine Motivation mehr habe zu irgendwas. Ich bin total antriebslos ich schaffe es mit großer Anstrengung mich für ne Stunde hinzusetzen und für ne Klausur zu lernen. Mein Selbstvertrauen ist Total gesunken. ich kann mich nie richtig durchsetzen unter meinen Freunden. Wenn ich mal eine Meinung oder zu irgendeinem Thema etwas sagen will wenn ich unterwegs mit meinen Freunden bin hab ich immer das Gefühl mich total auf mich selbst zu konzentrieren damit ich mich nicht verspreche es fällt mir total schwer Dinge zu erzählen wie früher .. Ich verstehe einfach nicht was los ist mit mir inmoment Ich bin im 2 Ausbildungsjahr mache derzeit eine Ausbildung. Hab mein fachabitur gemacht hab alles durchgezogen. Es sind so viele kleine Dinge, wo ich merke einfach das kann nicht sein, ich versuche mich dann noch irgendwie zu motivieren für ein Tag am nächsten Tag habe ich schon wieder alles vergessen was ich mir eigentlich vorgenommen habe. Ich bin total Handysüchtig ich schaff es nicht mich auf die Arbeit bzw. Schule zu konzentrieren teilweise hab ich alle 5 Minuten mein Handy in der Hand. Ich verschlafe mindestens 2-3 in der Woche inmoment läuft alles schief habe ich das Gefühl. Ich weiß inmoment echt nicht weiter. Ich hab mir schon diverses übers Internet gesucht aber diese Übungen um mehr Selbstvertrauen aufzubauen haben mir nicht wirklich geholfen.. Ich hoffe mein Anliegen ist soweit nachvollziehbar ..

Kurz zu mir:

Ich würde nicht sagen, dass mein Selbstvertrauen wegen meinem Aussehen leidet. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio. Und Was Kleidung und Lifestyle angeht Bin ich eigentlich auch relativ im neusten stand es sind nur diese kleinen Probleme, die mich mittlerweile seit 2-3 Jahren schon begleiten und plagen ..

Ich danke für jede Antwort
LG