Leidensgenossin :-(
Hallo,ich bin 22 Jahre alt und leide auch unter Panikattacken.
Ich habe eine sehr schlimme Beziehung hinter mir,die diese Attacken ausgelöst hat. Ich kann dir ein paar Tipps geben,die mir geholfen haben.
Es gibt ein sehr,sehr gutes Buch,indem du alles über diese Angstzustände lesen kannst. Woher sie kommen,wie sie sich entwickeln,wie man sie beherrschen kann und was man dagengen tun kann. Dieses Buch ist von der Autorin Shirley Trickett "Angstzustände und Panikattacken erfolgreich meistern"
Es stehen sehr wertvolle Tipps darin. Du solltestes es wirklich lesen. Dieses Buch hat mir meine Angst fast komplett genommen,weil ich nun weiß,wie ich es so halten kann,das die Attacken gar nicht erst richtig durch kommen.
Wichtig ist auch,Glucos Sirup im Haus zu haben. Wärend dieser Angstzustände sinkt rapide dein Blutzuckerspiegel in den Keller. Das fördert diese Ängste.
Auch Traubenzucker ist da sehr Hilfreich.
Wenn du merkst,das sich die Angst auf baut,kann ich nur empfehlen deinen Puls zu kühlen,das das Blut nicht so schießen kann um so deinen Herzschlag ein wenig zu beruhigen. (Kühlakku) Falls nicht zur Hand,reicht im Notfall auch kaltes Wasser.
So nun hoffe ich,das ich etwas helfen konnte und kann wirklich nur eindringlich empfehlen dieses Buch zu kaufen, da steht noch einiges mehr an Informationen die Hilfreich sind drin.
P.S Deine Persönliche Einstellung zum Leben spielt auch eine sehr große Rolle. Mit Panikattacken sieht man alles negativ,du musst versuchen wieder um zu denken. Das hilft ;-)
Alles Gute