Hey,hey
einen monat nach der geburt meines sohnes hat es bei mir angefangen...ich war im urlaub in london und bekam dort meine erste panikattacke...und von da an war die angst einfach da...das ist jetzt vier monate her...aber so langsam bekomme ich wieder boden unter den füssen...denn ich habe gelernt mich von der angst nicht fertig machen zu lassen...ich hatte echt ne harte zeit hatte starke angstzustände und alles war immer so unreal bis ich mal verstand das es einfach meine gedanken sind nicht mein körper , die umgebung oder die situation die mir angst machten,sondern das das einfach meine gedanken sind die einen so fertig machen können...eines morgens bin ich aufgestanden und hab mir dann gesagt ich lass mir das leben doch nicht von meinen negativen gedanken und ängsten vesauen...also machte ich wieder alles das was ich wollte...ging shoppen ging mit freunden raus und was ist passiert die angst hat sich reduziert und nichts erscheint mir mehr unreal ....jeden tag wird es besser das eiss ich und spüre es auch....
Tipps bei einer angstattacke:
versuche nicht gegen deine angst anzukämpfen sondern lass sie zu nur so merkt dein gehirn "aha da ist ja garnix, ich werde nicht sterben und ich werde auch nicht die Kontrolle verlieren"...wenn du so lange in der situation bleibst bis die angst abklingt , nur so kannst du oder dein gerhirn lernen das nichts schlimmes passiert und so wird die angst immer kleiner und kleiner...ich gehe immer bewusst in angstsituationen rein ... :razz:
Versuche dir immer selber zu sagen : ich bin sicher, mir wird nichts passieren , ich werde nicht sterben und auch nicht verrückt werden.
"Ich weiss das das alles nur negative Gedanken sind und nichts zur Beddeutung haben...ich lasse sie einfach vorbeistreifen..."
Beobachte mal deinen körper während deiner angstattacke...diese symptome werden alle von deinen gedanken geleitet...nur du kannst deine gedanken steuern...versuche immer positiv zu denken egal wie schwer es fällt und du wirst merken das es besser wird...
lass deine angst nicht dein leben bestimmen...sondern DU bestimmst was du gern machen möchtest...stehe morgens auf und sage dir zehnmal " ich habe keine angst, ich bin stark,sehr stark" und es wird dir rin gutes und sicheres gefühl geben...sag der angst adieu....