Angst vorm Autofahren

Dehalb hatte ich ja extra nochmal richtige Fahrstunden genommen. Weil Feldweg oder Übungsplatz auf Dauer nicht helfen. Und danach ging es ja auch echt gut. Wenn ich den Wagen mal abgewürgt habe, konnte ich ohne Probleme wieder starten. 
Auch Autobahn und so hat alles super geklappt.  Nur das eine Mal halt plötzlich nicht. Keine Ahnung was da los war.
Und seitdem kriege ich schon Panik, wenn ich nur ans Fahren denke.

Im Sommer kommt unser Baby, und es wäre soviel einfacher wenn ich auch fahren könnte.

Ich bin ja in therapeutischer Behandlung.  Und ich weiß, warum ich in dieser einen Situation eine Panikattacke hatte. Ich weiß nur nicht, wieso ich in dem Moment, bevor die Panik kam nicht in der Lage war von der Stelle zu kommen. Habe bestimmt 20mal das Auto abgewürgt. Bin dann ja an der Ampel an der ich stand ausgestiegen und habe mit meinem Mann getauscht. Während des Fahrens hatte ich noch nie eine Attacke.

Ich weiß, dass es an mir lag. Warum ich es in diesem Moment nicht hinbekommen habe, keine Ahnung.
Und mehr Übung ist halt schwierig, weil durch die Situation die Angst wieder im Kopf ist.
Gibt es da Tipps, wie ich die wieder los werde?

Ich hatte in letzter Zeit auch ein bisschen Panik vor dem Fahren, allerdings sehr viel weniger als du. Bei mir war es eher auf der Autobahn. Ich hatte vor fünf Jahren einen Unfall, schwanger mit Mann und Kind. Es ist nichts passiert, aber es war, als hätte ich im Nachhinein noch einen Schock und ständig sehr reale Vorstellungen davon, was alles passieren könnte. 

Ich hatte auch schon früher Panikattacken bei anderen Gelegenheiten. Was mir grundsätzlich sehr geholfen hat, da wieder raus zu kommen, war autogenes Training. Meine Krankenkasse hatte da mal einen Kurs bezahlt und auch wenn ich mittlerweile fast alles vergessen habe, hilft es mir heute noch. Grundsätzlich ist alles sinnvoll, was hilft, die Atmung unter Kontrolle zu bekommen. Bei meinen letzten, kleineren Attacken im Auto, habe ich laut gesungen. Wasser trinken geht auch. Oder, wenn es geht, anhalten. Auto abstellen und einmal um den Block rennen.

Bei Angststörungen hilft oft, Konfrontationstherapie. Vielleicht erstmal in einen Fahrsimulator setzen?