Angst vorm Autofahren - aber als Beifahrer
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Beifahrer
Hallo,
Also der wesentliche Unterschied zwischen Fahrer und Beifahrer besteht ja darin, dass der Fahrer über Lenkrad, Gaspedal und Bremse gebietet und somit Einfluss und Kontrolle besitzt. Dies ist beim Beifahrer anders. Auch dieser befindet sich (wenn er nicht gerade schläft 
)in einem aktivierten Zustand, er kann jedoch diese nicht in Aktionen umsetzen. Der Beifahrer befindet sich quasi in einem Zustand von Erregung, für die es keine geeignete Verwendung gibt.
Das fehlen der Kontrollmöglichkeit des Beifahrers ist aber nur ein
Faktor unter mehreren, der das Empfinden bestimmt.
Geringes Vertrauen zum Fahrer (oder auch zu Menschen allgemein) führt hingegen zu einem Gefühl des Ausgeliefertseins und zum Bedürfnis, selbst zu fahren.
Auch die Angst, dass das Fahrzeug nicht intakt ist und es dadurch zu einem unvorhergesehenen Ereignis kommt, erzeugt bei vielen Angst!
Die Passivität des Beifahrers scheint dabei für diejenigen, die selbst eine Fahrerlaubnis besitzen und die über eine eigene Fahrerfahrung verfügen, besonders belastend zu sein. Etwa jeder Fünfte empfindet als Mitfahrer Angst. Diese Angst resultiert also zum einen aus der realen Unfallgefahr, zum anderen aber auch aus Gefühlen, die der besonderen Situation der Beifahrerrolle entspringen. Als wesentlicher
Faktor erweist sich in diesem Zusammenhang wie bereits oben beschrieben, die Tatsache, dass Beifahrer nicht oder nur in äußerst begrenztem Umfang in das Fahrgeschehen und die Kontrolle des Fahrzeugs eingreifen können. Dieses Ausgeliefertsein an Fahrer und Fahrzeug und die fehlende Kontroll- und Einflussmöglichkeit schaffen eine Grundlage der Unsicherheit, die möglicherweise sogar zur Überschätzung von Gefahren führt.
Wenn du zwar selber Auto fährst, aber im Grund schon Unsicher beim Führen eines PKW bist, dann ist es nicht verwunderlich das du erst recht Angst bekommst, wenn jemand anders fährt. Du nimmst vielleicht unbewusst an, das der Fahrer auch unsicher sein muss-so wie du dich fühlst beim eigenen Fahren. Und dann steckst du noch in der Rolle des Beifahrers, der kaum Einfluss auf das Geschehen hat. Das erzeugt Ängste.
Wer oft als Beifahrer im Auto unterwegs ist, hat übrigens weniger häufig Angst als derjenige, für den die Mitfahrt ein seltenes
Ereignis ist. Deshalb hilft als "Therapie" gegen die Angst, nur das was Angst erzeugt zu durchleben und zu erkennen, dass das Gefühl der Angst unbegründet ist!
Klar du hast einen Unfall als Beifahrer erlebt, aber wie oft warst du Beifahrer und es ist nichts passiert?
Du solltest wirklich trainieren, wieder ein angstfreier Beifahrer zu werden. Denn du hast Recht Bus oder Zug fahren ist keine Alternative und löst ja auch nicht dein Problem!
Zwing dich dazu öfter als Beifahrer mitzufahren. Am besten du fährst erstmal mit einer vertrauten Person der du von deinen Ängsten erzählst und du fährst mit dieser Person eine Strecke von mind. 30 Minuten ohne Pause. Dann am nächsten Tag fahrt ihr wieder so lange, nach 3 Tagen dann 1 Stunde und so weiter.
Und trainiere unbedingt auch anbei das eigene Fahren täglich. Erstell dir einen richtigen Plan, einmal für das Fahren als Beifahrer und einmal als Selbstfahrer. Vielleicht machst du es einfach so das du als Beifahrer die Hinfahrt begleitest und auf dem Rückweg werden die Plätze getauscht. So übst du Stück für Stück beide Varianten.
Überleg dir ein Ziel und halte es schriftlich fest; was willst du in 4 Wochen können und was ist realistisch und wie erreichst du dein Ziel?!
Viel Erfolg!
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Kein-4-Wochenplan
Hallo,
nein es ist sicher nicht mit einem 4 Wochenplan getan, wenn man schon länger unter Ängsten leidet. Aber das war auch nicht mein Rat. Ich wollte damit sagen, das man sich zeitnahe Ziele setzen muss, also was möchte ich in 4 Wochen erreicht haben, nicht wie bin ich in 4 Wochen Beschwerdefrei. Du kannst dir ja auch wöchentliche Ziele setzen, das liegt ganz in deinem Ermessen. Aber Ziele sind wichtig, so bekommt man schließlich Selbstvertrauen, wenn man sieht dies und jenes habe ich in dieser Zeit schon erreicht.
Ich denke es ist absolut die richtige Entscheidung, wenn du langsam an dir arbeitest, aber es ist bei einer guten Therapie auch unerlässlich, sich Ziele zu setzen und täglich an sich zu arbeiten.
Aber das hast du ja auch vor!
Du hast schlechte Erfahrungen als Beifahrer gemacht, klar danach haben viele erstmal bedenken wenn sie wieder als Beifahrer irgendwo einsteigen. Wenn du Angst davor hast, dass andere Fahrer Fehler beim Fahren machen, musst du versuchen darauf zu vertraue, dass nichts passiert.
Leichter gesagt als getan? Ja mit Sicherheit ist das leicht gesagt, aber dennoch wichtig. Denn eines ist klar, natürlich ist es möglich das ein Fahrer die Kontrolle verliert und dadurch einen Unfall verursacht, aber es ist wahrscheinlicher das nichts passiert. Das Risiko das etwas passiert, egal ob es ums Auto fahren oder sonst was geht, ist ja immer vorhanden. Aber wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, das wirklich das geschieht, was du dir in Gedanken vorstellst?
Vertrauen, Vertrauen und nochmals Vertauen in andere und dass alles gut geht, ist die einzige Möglichkeit, wie man gelassen Autofahren und z.B. auch fliegen kann. Das ist kein naives Verhalten, sondern der einzige Weg sein Leben Angstfrei zu gestalten.
Ich studiere gerade Psychologie und kann dir nur empfehlen, eine Entspannungstechnik zu erlernen, das hilft bei Ängsten ungemein. Kann ich sehr empfehlen.
Auch sich selbst zu Motivieren wirkt gut! Mach dir immer wieder klar, warum du unbedingt Autofahren (bzw. als Beifahrer mit fahren) willst und welche Vorteile du davon hast. Notiere diese Vorteile auf kleinen Zetteln und kleben diese Zettel an Orte an denen du häufig vorbei kommst, um immer wieder an den Sinn und Zweck deiner Mühen erinnert zu werden. Und du sagst ja, dass du Lust hast wieder zu fahren.
Naja, positive (aber realistische) Gedanken sind einfach unerlässlich, um deinen Ängsten zu begegnen. Denn letzten Endes sind deine Gedanken ja Resultat aus deinen negativen Gedanken.
Wenn es mit einem Fahrlehrer nicht klappt, dann würde ich dir echt zu professioneller Hilfe raten. Aber ich glaube du bist echt auf einem guten Weg, jedenfalls klingst du sehr entschlossen und das ist doch der beste Anfang.
Viel Erfolg!
Jetzt gehts los
Hallo choci,
vielen Dank für deinen ausführlichen Beitrag. Ich habe mich vor ein paar Tagen noch einmal ausführlich mit einem Therapeuten aus meinem Bekanntenkreis über das Problem unterhalten - und auch von ihm kam der Rat mit den Entspannungstechniken. Das wollte ich sowieso mal machen, also ist das erst recht jetzt ein Anlass, das mal in Angriff zu nehmen.
Darüber hinaus bin ich mittlweile schon einen großen Schritt weiter: Ich habe mir Adressen von Psychotherapeuten besorgt, die zur Zeit Plätze frei haben und auch über die Kasse abrechnen. Leider sind sie telefonisch sehr schwer zu erreichen, aber ich bin aktiv dran. Wenn alles klappt, bin ich schon bald in Behandlung und werde mein Problem in den Griff bekommen.
Halte mir die Daumen!
viele Grüße,
Stefanie
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Jetzt gehts los
Hallo choci,
vielen Dank für deinen ausführlichen Beitrag. Ich habe mich vor ein paar Tagen noch einmal ausführlich mit einem Therapeuten aus meinem Bekanntenkreis über das Problem unterhalten - und auch von ihm kam der Rat mit den Entspannungstechniken. Das wollte ich sowieso mal machen, also ist das erst recht jetzt ein Anlass, das mal in Angriff zu nehmen.
Darüber hinaus bin ich mittlweile schon einen großen Schritt weiter: Ich habe mir Adressen von Psychotherapeuten besorgt, die zur Zeit Plätze frei haben und auch über die Kasse abrechnen. Leider sind sie telefonisch sehr schwer zu erreichen, aber ich bin aktiv dran. Wenn alles klappt, bin ich schon bald in Behandlung und werde mein Problem in den Griff bekommen.
Halte mir die Daumen!
viele Grüße,
Stefanie
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Kannst du deine Antwort nicht finden?
Hallo zusammen,
Informationen zum Thema "Angst vor dem Autofahren" gibt es im Internet eine Menge. Allerdings beziehen sich durchweg alle auf die Angst, selbst ein Auto zu fahren. Obwohl ich selbst auch keine begeisterte Autofahrerin bin und seit Jahren nicht mehr selbst gefahren bin (ich plane aber intensiv einen Wiedereinstieg), so ist mein großes Problem leider jedoch ein anderes - die Angst vor dem Autofahren als Beifahrer.
Das, was andere Leute möglicherweise im Flugzeug erleben, erlebe ich als Beifahrer im Auto. Anfangs geht es noch, später fühle ich mich dann unwohl, ein wenig beklemmt, atme schneller - und besonders schlimm wird es, wenn ich Beifahrer auf der Autobahn bin. Dann kralle ich mich am Türgriff fest, verkrampfe total (das Ergebnis sind nach längeren Fahrten Verspannungen im Rücken), kann mich auch auf kein Buch konzentrieren, fange an zu schwitzen ... weil ich permanent Angst davor habe, dass uns jemand übersehen könnte, blöd überholt, wir demjenigen drauffahren, ein LKW uns aus der Spur schieben könnte etc.
Lange Zeit war ich kein großer Fan von langen Autofahrten, es war aber o.k. Leider war ich jedoch vergangenes Jahr im Urlaub Beifahrer bei einem nicht ganz harmlosen Autounfall, bei dem mir zwar nichts passiert ist, das Auto aber Schrott war.
Mit meiner nun bestehenden Panik mache ich den Fahrer natürlich immer total nervös, weil ich angespannt bin, zusammenzucke, auch mal die nicht vorhandene Bremse auf der Beifahrerseite treten will etc. Mein Freund ist zwar ein guter Fahrer, nimmt auf meine Ängste aber auch nicht immer Rücksicht - fährt also manchmal durchaus schnell und überholt viel. Dabei mag ich das so gar nicht ...
Gibt es hier Leser, denen es möglicherweise ähnlich geht? Wie habt ihr das Problem gelöst? Es ist ja nicht damit getan, dass ich jetzt einfach sage: O.k., dann fahr ich halt Zug und Bus - denn manchmal ist es im Auto einfach bequemer. Und es ist ja auch peinlich, wenn ich manchmal mit Kollegen zu Terminen fahren muss und neben dran total verkrampft sitze ...
Ich würde mich über einen regen Austausch und Tipps freuen.
viele Grüße,
Steffi
Hallo,
ja ich kenne das Gefühl genauso wie du, ich bekomme schon Angst wenn ich weiß in zwei Wochen muss ich Autobahn fahren als beifahrerin, habe kein Führerschein, und ich hatte vor Jahren mal ein kleinen Auffahrunfall, mir ist nix passiert und den anderen Insassen auch nicht. Es ist höst Anstrengend mit solchen Panikattacken zu leben, aber ich trainiere es nun ,mit rauf auf die Autobahn und immer wieder bis es besser wird. Gruß
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Hallo zusammen,
Informationen zum Thema "Angst vor dem Autofahren" gibt es im Internet eine Menge. Allerdings beziehen sich durchweg alle auf die Angst, selbst ein Auto zu fahren. Obwohl ich selbst auch keine begeisterte Autofahrerin bin und seit Jahren nicht mehr selbst gefahren bin (ich plane aber intensiv einen Wiedereinstieg), so ist mein großes Problem leider jedoch ein anderes - die Angst vor dem Autofahren als Beifahrer.
Das, was andere Leute möglicherweise im Flugzeug erleben, erlebe ich als Beifahrer im Auto. Anfangs geht es noch, später fühle ich mich dann unwohl, ein wenig beklemmt, atme schneller - und besonders schlimm wird es, wenn ich Beifahrer auf der Autobahn bin. Dann kralle ich mich am Türgriff fest, verkrampfe total (das Ergebnis sind nach längeren Fahrten Verspannungen im Rücken), kann mich auch auf kein Buch konzentrieren, fange an zu schwitzen ... weil ich permanent Angst davor habe, dass uns jemand übersehen könnte, blöd überholt, wir demjenigen drauffahren, ein LKW uns aus der Spur schieben könnte etc.
Lange Zeit war ich kein großer Fan von langen Autofahrten, es war aber o.k. Leider war ich jedoch vergangenes Jahr im Urlaub Beifahrer bei einem nicht ganz harmlosen Autounfall, bei dem mir zwar nichts passiert ist, das Auto aber Schrott war.
Mit meiner nun bestehenden Panik mache ich den Fahrer natürlich immer total nervös, weil ich angespannt bin, zusammenzucke, auch mal die nicht vorhandene Bremse auf der Beifahrerseite treten will etc. Mein Freund ist zwar ein guter Fahrer, nimmt auf meine Ängste aber auch nicht immer Rücksicht - fährt also manchmal durchaus schnell und überholt viel. Dabei mag ich das so gar nicht ...
Gibt es hier Leser, denen es möglicherweise ähnlich geht? Wie habt ihr das Problem gelöst? Es ist ja nicht damit getan, dass ich jetzt einfach sage: O.k., dann fahr ich halt Zug und Bus - denn manchmal ist es im Auto einfach bequemer. Und es ist ja auch peinlich, wenn ich manchmal mit Kollegen zu Terminen fahren muss und neben dran total verkrampft sitze ...
Ich würde mich über einen regen Austausch und Tipps freuen.
viele Grüße,
Steffi
Also ich kann dich da sehr gut verstehen.
Seit dem ich schon meine Führerschein damals bekommen habe, fahre ich ungern als Beifahrer mit.
Es kommen von mir dann immer Kommentare wie "Pass auf du nimmst gleich den Randstein mit"
oder
"Fahr Lnagsamer" - "Nicht so schnell"... dies das..
Als Fahrer ist man davon des todes genervt und wird natürlich echt nervös mit der Zeit & den Kommentaren.
Ich rate dir einfach an die Person zu denken mit der du mitfährst und einfach dir selber somit sicherheit zu verschaffe, ich denke immer daran wenn ich z.B mit meiner Schwester Fahre daran "Meine Schwester würde uns niemals in eine schlimme situation bringen & Sie hat Ihre Führerschein ja schon all zu lange"...
So Gedanken helfen zumindest mir.
Aber es kommt auch vor das ich den Teppich auf der Beifahrerseite auseinander nehme durch zu vieles Bremsen (Spaß 
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