Generalisierte Angsstörung?
Hi,
das was du da benennst, nennt sich, wenn es ein hohes Ausmaß erreicht, in der Fachsprache "Generalisierte Angststörung". Vermutlich hast du dazu schon Literatur gelesen (z.B. Ratgeber Generalisierte Angststörung: Informationen für Betroffene und Angehörige von Hoyer).
Wie du schon schreibst: wir alle haben mal solche Gedanken, jedoch hat sich bei dir ein Prozess entwickelt, der sich aufschaukelt:
Aufdringender Gedanke => Bewertung als gefährlich => Körperliche Begleitsymptomatik => Kontrollverhalten oder Vermeidungsverhalten
Der Unterschied bei Nicht-Betroffenen ist in oben genannter Kette, dass sie den sich aufdringenden Gedanken NICHT als gefährlich bewerten, sondern als ihn einfach übergehen oder denken "Ach, da hab ich Blödsinn gedacht". Aufrechterhaltend bei dir scheint ja v.a. das Kontrollieren (Anrufen, Vorbei gehen etc).
Sicher ist eine Psychotherapie ratsam, um nicht zu riskieren, dass es noch weiter auswuchert. Am besten guckst du in deinem Bundesland auf der Internetseite der "Kassenärztlichen Vereinigung" nach Psychotherapeuten (im Arztsucher).
Was wird da gemacht, bzw. was kannst du jetzt schon machen:
Am Symptom orientiert wird zumindest in einer Verhaltensherapie meist auf die als gefährlich bewerteten Gedanken eingegangen. Sie werden mal zu Ende gedacht, was daran so "gefährlich" wäre. Dann werden die "Katastrophen" aufgeschrieben, um sich immer und immer wieder damit zu konfrontieren, bis du keine Erregung mehr erlebst, wenn du die Gedanken liest / denkst.
Wie gesagt ist eine der aufrechterhaltensten Faktoren, vermeiden zu wollen, solche Gedanken zu denken. Daher: Gedanken denken / zulassen - so lange, bis die Erregung wieder nachlässt.
Am Symptom vorbei wird wohl geguckt werden, warum du dich "abhängig" von anderen Personen erlebst.
Vielleicht auch, ob es Beziehungsprobleme gibt und die Sorge um den Mann Ausdruck dafür ist, zu wenig Aufmerksamkeit zu bekommen.
Und natürlich, ob es allgemeine Stressoren gibt, aufgrund derer du so ein hohes Erregungsniveau hast.
Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig helfen. Und nimm nichts persönlich - sind nur Anregungen allgemeiner Art. Fragen beantworte ich gerne.
Gruß linke_poot