Hilfe
Ich kenne es...
Ich habe lange darum gekämpft.. meine haut war der horror deshalb.. und es wurde zu einem ewigen teufelskreis.. iwann war ich bei meiner besten freundin, hatte eine halbe woche keine zeit etwas an meiner haut zu tun und hab wirklich GAR nichts gemacht. Danach war sie um sovieles besser. Und ab dem Zeitpunkt habe ich ( trotz einiger Rückfälle) beschlossen meine Sucht zu ändern..
Ich habe Regeln aufgestellt und mir einen Zettel an den Spiegel gehängt, der mich an eben diese Regeln erinnert und mich motiviert meine Haut in Ruhe zulassen.
1. Achte darauf, dass du möglichst wenig Langeweile hast, mach viel mit Freunden, lese, aber wandere nicht andauernd ins Bad vor den Spiegel.
2. Mache ein Bild von dir wo du durch das ausdrücken/kratzen wirklich extrem entstellte Haut hast und schaue dir das an wenn immer du in versuchung kommst
3. Schau dir Bilder an auf dennen du tolle Haut hast, als Motivation, wenn du deine Unreinheiten ausdrücken willst ( wenn es von dir kein solchen Bild gibt, dann suche dir eins von deinem Lieblingsmodel/Schauspielerin/Freundin etc. heraus)
4. Such dir Beschäftigungen die dich ablenken und dir trotzdem eine leichte Befriedigung versprechen (mach zum Beispiel Teebaumöl auf deine Unreinheiten wenn du es gar nicht mehr aushälst, damit hast du dann auch was für deine Haut gemacht oder mache einen kleinen Spaziergang, frische Luft ist auch gut für die Haut und öffentlich wirst du deine pickel ja wrs nicht ausdrücken; ))
5. Höre zum Beispiel immer wenn du in Versuchung kommst eines deiner Lieblingslieder an, das dir gute Laune macht und tanze dazu durch die Wohnung; )
6. Denke an jemanden dem du gefallen willst.. oder an wichtige situationen (z.B. am wochenende in die disko zu gehen) und dass du da ja schöne haut haben willst.
7. Verdeutliche dir dass das herumdrücken alles nur noch schlimmer macht!!
8. Setze dir kleine Ziele wie lange du es schaffen willst nicht an deine Haut zu gehen, also zuerst mal bis zum Wochenende, dann eine Woche mehr und immer so weiter..
9. Stell dir eine kleine Sparbüchse auf und jedes mal wenn du doch wieder sündigst, wirfst du einen bestimmten Geldbeitrag hinein (50 Cent, 5 Euro) je nach deinem Verdienst; ) das Geld kannst du dann spenden oder damit ein Geschenk für Freunde kaufen.. oder, oder oder.. aber es steht dir persönlich nicht mehr zur Verfügung
10. Das war wohl die harteste Regel für mich, aber sie hat mir wirklich geholfen: Wenn ich doch wieder fahrlässig an meiner Haut gehandelt habe, war Make Up etc am nächsten Tag tabu.. wenn du das durchziehst und 1, 2 Mal dieses scheiß gefühl erlebt hast ungeschminkt aus dem Haus zu gehen, wird dich das schnellstens heilen; )
ich hoffe ich konnte dir helfen