Eigene Erfahrungen
Hallo Ruth!
Ich verstehe, wie du dich fühlst.. Mir ging es früher ganz genauso! Mittlerweile bin ich fast 21 und leide seit rund sieben Jahren an Agoraphobie. Ganz am Anfang konnte ich nicht mal mehr zur Schule gehen und habe alles vermieden, was mir Angst bereitet hätte. Heute ist das anders :-) Ich habe mit 16 eine Therapie gemacht und die hat die ersten Grundsteine einer Besserung gesetzt.
Mein absoluter Rat für dich: Stell dich deinen Ängsten! Das klingt zwar schwierig (und wird es auch sein), aber es wird dir ganz sicher helfen! Mir hat es auch geholfen, auch wenn ich selbst noch nicht ganz angstfrei bin... Jedoch habe ich gemerkt, dass ich mich gebessert habe. Meine Panik besteht grundsätzlich aus Übelkeit und Unwohlsein, wenn ich mich in Menschenmassen etc. befinde.
Mir fällt es zwar auch noch sichtlich schwer, aber du musst immer positiv denken und dir klar machen, dass sich die Situationen, in die du dich begibst, nicht einmal annähernd so gefährlich sind, wie du sie selbst empfindest! Die Panikattacken werden zwar kommen, aber sie werden auch genauso wieder weggehen. Probier es z.B. mal mit tiefem Ein- und Ausatmen aus! Dadurch entspannt dein Körper und er kann nicht so schnell verkrampfen... :-)
Ich hoffe, ich konnte dir schon ein wenig weiterhelfen!
Allerliebste Grüße