Diese Extreme, wie du sie beschreibst
sind bei ADHS ganz normal. Ich selbst (40) habe auch ADHS, meine Tochter (13) auch.
Ich sehe bei dir, dass du dich doch damit auseinander setzt und du kannst dich sehr gut selbst beschreiben. Du erkennst deine Fehler, das ist ein guter Anfang, um daran zu arbeiten.
ADHS Betroffene reagieren bei Freude, Schmerz, Trauer, eben alle Emotionen des Lebens immer sehr extrem und die Konsequenzen werden nicht bedacht. Ich kenne das von mir selbst auch so. Ich kann mich bei Trauer oder Wut so sehr in etwas reinsteigern, dass ich jegliche Vernunft außer Acht lasse, ich bin so in meiner Wut gefangen, dass ich sie kaum kontrollieren kann.
Du darfst die Diagnose ADHS nicht als Krankheit sehen, es ist im Grunde ein Funktionsstörung. Versuche doch mal die positiven Eigenschaften dieser Störung zu erkennen. Ich zumindest bin extrem ehrgeizig, manchmal auch richtig stur, weil ich es unbedingt schaffen muss. Ich gebe nicht so schnell auf und erreiche dadurch auch schwierige Sachen.
Mir hat geholfen, mich mit mir persönlich auseinanderzusetzen. Wenn du traurig, wütend, glücklich - was auch immer bist, schreibe deinen Gemütszustand genau so auf, wie du dich fühlst. Ich habe in den vielen Jahren schon viele Tagebücher vollgeschrieben, weil meine Mitmenschen, auch meine beste Freundin, mich oft nicht versteht - ich wäre zu emotional und steigere mich zu doll in alles rein - so ist eben ADHS.
Das Schreiben hilft mir vor allem, alles loszuwerden, was mich in diesen Momenten bewegt, ich fühle mich von jemanden verstanden, auch wenn ich keine Antwort bekomme, aber ich kann loslassen. Wenn ich mir dann einige Zeit später durchlese, wie ich wann reagiert habe und was mich genau in diesem Moment so bewegt hat, sehe ich die Dinge später anders, ich versuche, mich zu verstehen und lerne, in gewissen Situationen das nächste Mal anders zu reagieren. Ich lerne damit sozusagen, mich selbst zu kontrollieren.
Vielleicht hilft dir auch Sport, irgendein Ausgleich, indem du dich so richtig auspowern kannst.
Es ist nicht einfach mit ADHS - mein Freund ist zum Glück die Ruhe selbst und holt mich bei überemotionaler Reaktion immer wieder runter, indem er mich blubbern läßt und mit Ruhe besänftigt.