juliet_12917867Ich habs auch geschafft!
Hallo
ich hatte mit panikattacken zu kämpfen, weil ich mir zu viel nen Kopf gemacht habe, Über alle möglichen Dinge! Ich hatte jeglichen Lebensmut verloren und hatte so die Schnauze voll, von Atemnot und Ohnmachtsanfällen (Sterbeszenarien), dass ich dachte: Gut jetzt bringst du dich um! Ich hatte zum Beispiel angst vor körperlichen anstrengungen, weil ich dachte dann sterbe ich erst recht!
Also mein "Suizid" sah folgendermaßen aus: Solange laufen bis ich tot umfalle!
Nach 4km hatte ich panik, war ich k.o. war, ich war am ende und lief einfach weiter, dann nahm die panik ab! Mit jedem Kilometer mehr! Ich sagte mir ich bin ein Roboter, der hundertprozentig funktioniert, ich bin zu unendlicher Leistung fähig. Nach 13,5km dachte ich es reicht für heute.
Ich lebte immernoch und war weit davon weg an atemnot oder herzrasen zu sterben, war hellwach, verspürte keine Panik, weil ich mich ja als was Übermenschliches betrachtete.
Nächsten Tag blieb ich von einer Panik verschont, hattehin und wieder ein mulmiges Gefühl, ob nicht doch was kommt, aber es kam nichts. Nach ein paar weiteren Tagen war alles wieder normal!
Ich weiß gar nicht mehr, wie sich eine Panik anfühlt!
Mein Rat: Wenn man denkt, man leidet an einer schlimmen Krankheit (mit Panikattacken, weil man denkt jetzt werde ích sterben), und es ist das Körperliche ausgeschlossen, solange joggen bis es nicht mehr geht! das kann auch schon nach 1 km so sein. egal! dann eben weitergehen, wenn ne Panik kommt! weitzerlaufen! Man wird feststellen, das die Panik sich gar nicht auf das Körperliche auswirkt, sonst könnte man ja schlecht weiterlaufen (Laufen bedeutet hohen sauerstoffvberbrauch und anspruch des kreislaufs). Man wird feststellen, das die panik gar keine chance hat! klar FÜHLT man die Panik! Aber sie wirkt sich erst aus, wenn man sich deswegen verrückt macht! einfach hinnehmen! und laufen, laufen, laufen! mit jedem kilometer steigt das selbstvertrauen, das man top fit ist und nur die psyche einen streich spielt!
"Mein Körper ist ein Roboter der hundertprozentig von alleine funktioniert, ohne Selbstkontrolle! Ich brauch mich gar nicht um ihn zu kümmern, er kommt zu recht und nimmt sich von ganz alleine was er braucht. Luft zum Atmen, er isst wenn er hungrig ist, usw."
Mit diesem Prinzip schottet man die gestresste Psyche vom Körper ab. Die körperlichen Symptome bleiben aus. Man fühlt sich unbesiegbar. Man ist eine Maschine!
Wenn eine Panikattacke kommt hab ich mir meinen Spruch immer eingeredet und die Panik blieb aus!