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also erstmal kenne ich das was du beschreibst. Ich hatte das zeitweise auch, und zwar immer den gleichen Traum, in dem ich von Männern mit Pistolen durch ein Gebäude gejagt wurde.
Meistens liegt das mit Stress zusammen, bei mir war es, weil ich die Schule gewechselt und mich anfangs sehr unwohl gefühlt habe. Mir hat es geholfen mit jemandem darüber zu sprechen, ich finde, das nimmt einem die Angst. Das wäre doch schon mal ein erster Schritt.
Dann guckst du am besten kein Fernsehen vorm Schlafengehen und gehst, wenn möglich, auch nicht an den Pc vorher, am besten machst du dir einen Tee und redest mit deinen Geschwistern, Eltern, Lebensgefährten etc. (je nachdem mit wem du zusammenwohnst) oder liest etwas erfreuliches. :)
Und wenn wirklich nichts hilft und du so belastet bist, dann gehst du am besten mal zum Arzt und redest mit ihm darüber, vielleicht kann er dir etwas verschreiben, womit du besser schlafen kannst.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen! :)