Rede darüber
Hallo,
es ist sehr verständlich, wie Du Dich fühlst, denn Du bist um haaresbreite einer Vergewaltigung entgangen. Im Übrigen ist er gegen Dich brutal vorgegangen in dem er sofort auf Dich eingeschlagen hat um den von Dir zu erwartenden Widerstand zu brechen. Wie massiv das Ganze gewesen sein muss, zeigt die Tatsache, dass der Kampf doch 10 Minuten gedaurt hat.
Auch wenn es ghlücklichweise zu keiner Vergewaltigung kam, war es doch ein sehr einschneidendes ERlebnis für Dich. Wichtig ist, dass Du mit einer Vertrauensperson über das, was passiert ist, sprichst. Diese Person kann Dir Nähe, Liebe und Zuneigung geben, so dass Du spürst, dass jemand für Dich da ist und Du erkennst, dass es Menschen gibt, die es mit Dir gut meinen.
Des Weiteren versuche Dir immer wieder klar zu werden, dass die meisten Menschen Dir nichts Böses wollen. Es ist in Ordnung wenn Du fremden Menschen gegenüber vorsichtig bist, gehe aber erst einmal davon aus, dass er nichts Böses im Sinn hat. Dies ist leichter gesagt als getan, aber letzten endes ist es eine Frage Deines Willens. In solchen Situationen mit fremden Menschen versuche so ruhig wie möglich zu bleiben, atme tief durch, damit Du Dich besinnen kannst und selbst DEinen Willen steuern kannst. Die Panik ist automatisch. Aufgrund des Vorfalls wird ein Automatismus in Gang gesetzt, der Dir immer wieder sagt, hier droht Gefahr...deswegen die Panik. Diesen Automatismus musst Du unbedingt stoppen. Richte Deinen Willen, wie gesagt, immer selbst darauf aus, dass man Dir nichts Böses möchte. Wenn Du in Panik gerätst, versuche sofort irgendwie inne zu halten um diesen Automatismus zu stoppen. Auch jetzt tief durchatmen und Dir darüber klar werden, dass jemand vor Dir steht, der Dir nichts Böses möchte. Wenn es nicht klappen sollte, nicht aufgeben, sondern immer wieder versuchen.
Viele Grüsse
Smartie