Du
musst lernen es zu akzeptieren, denn verdrängen geht nicht. Wenn ich wüsste um was es genau geht, könnte ich dir vielleicht sogar bessere Tipps geben.
Man kann nichts rückgängig machen.
Man kann nur akzeptieren was man gemacht hat, nach evtl Ursachen/Auslöser suchen und dann versuchen für sich das zu verarbeiten. Versuchen es gedanklich u/o.wahrhaftig in ein Päckchen zu stecken, diesen bewusst wahrnehen zb. da ist das drin gepackt wasich rückgängig machen will, diesen zukleben, ihn in ein tresor packen, denn auch wiederrum verschliessen und bewusst den Schlüssel weg werfen.
Immer wenn du wieder daran denkst, das gleiche nochmal, immer und immer wieder bis es weniger rauskommt, bis es für dich nicht mehr so intensiv wird und irgendwann kannst du sagen, das habe ich getan, ich habe aber es gut weggeschlossen und es kommt nicht mehr raus, so als sei es nie passiert!
es gibt auch noch die möglichkeit dieses weg zu beamen. Also du steht vor einer weißen Wand und dort ist wie bei einem Projektor, deine Sache abgebildet. du klickst das an und verkleinerst das aufs minimum und ziehst es dann unten rechs in die Ecke von der wand. Das muss du immer und immer wieder versuchen, irgendwann bleibt es klein und unten in der Ecke!
Ich hoffe ich konnte dir damit irgendwie helfen.
Probiers mal
Lg Steffi