...
Ich leide selber unter einer bei den meisten Menschen unbekannten Angststörung, geht aber ua auch mit Panikattacken einher.
Ich würde sagen die wichtigste Hilfe ist, dass man sich Hilfe holt und zwar möglichst von einem Fachmann. Nur so kann man irgendwann aus dem teufelskreis aus Angst und Angst vor der Angst ausbrechen und ein "normales" Leben führen!
Ansonsten in akuten Situationen hilft mir:
Die Unterstützung von einer eingeweihten Person die über mich und meine Angst bescheid weiß,
Ablenkung- ganz wichtig!,
Schreiben, vielleicht sogar ein Angsttagebuch führen,
PM,
Ausgleich schaffen, zb Hobby, oder einfach etwas schönes wie Baden oä,
frische Luft und kälte-wirkt als würde die Angst aus mir herausgepustet..
UND UND UND(: